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公共卫生方面心理健康与教育论文,关于心理平衡的自我调节法相关毕业论文提纲

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人生旅途,所遇精神刺激因素司空见惯.凡善于自己调理者,即使在生活的泥泞中也可以走出一条平坦的路,由“山穷水尽”走向“柳暗花明”,拥有健康的心身,赢得幸福人生.那么,如何对待处理精神因素呢

回避法 回避法即回避,躲开,不接触导致精神刺激的因素,摆脱心理困境.例如夫妻争吵,勃然大怒,你可主动脱离现场,赶快去上班,此为客观回避法.亦可采取主观回避法,在愁闷痛苦之时转移注意力,集中精力动手去干有意义的事. “一心不可二用”,也就回避了心理上的困境.

幽默法 幽默法是对解脱心理困境极为有利的策略.英国首相威尔逊在一次演讲进行一半时,台下有人大减“狗屎,垃圾”,指责他的演说内容.但这位政治家却以微笑又装糊涂,接着讲“狗屎垃圾公共卫生各位先生,我马上就要谈这个社会问题.”他不仅没陷入难堪的困境,反而赢得一片喝彩.幽默是走出心理困境的阶梯.当事业或生活受到挫折时,幽默的行为和语言,常使你转化为轻松和自然,保持,心理平衡.

转视法有时候,同一客观现实或情境,从一个角度上看,可能引起消极的情绪体验,使之陷入心理困境;但如果从另一个角度来看,就可以发现它的积极意义,从而使消极情绪转化成积极情绪,走出心理困境.在审视、思考、评判其一客观现实或情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常常使人感到痛苦不堪的心境转眼化为乌有.

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补偿法 一个人在生活或心理上难免存在某些缺陷,影响某一目标的实现.但聪明人会采取种种方法来补偿这一缺陷,以减轻消除心理上的困扰,谓之为“补偿作用”.补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标.如短跑运动员改练足球运动员;或是以新的努力补救其弱点,转弱为强,如盲者成为推拿医师等.

法《伊索寓言》说,一只狐狸吃不到葡萄,就说葡萄是酸的;能得到柠檬,就说柠檬是甜的,于是便不感到苦恼.心理学把这种用“合理化”的理由解释事实,变恶性刺激为良性刺激,以求自我安慰的现象,称之为“酸葡萄与甜柠檬”心理.此法可能是精神胜利法,但确实有心理平衡之效.如有的恋人无情分手而去,他认为也好,跟这样无情无义的人结婚,说不定要倒大霉;有人丢失300元,他认为就当没发奖金,图个“去财免灾”,全家平安.若事情已成定局,无法挽回,就该宽慰自己,接受现实.追求精神胜利,保持心理平衡,总比垂头丧气、痛不欲生强得多.


公共卫生职称论文撰写技巧
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宣泄法宣泄如同一场大雨,能使空气焕然一新,似晴空万里一样.困境中的心理重压,也只有宣泄出来,才能赢得心理上的一片晴空.宣泄按社会效果分为合理与不合理之法.善于心理平衡自我调节的人,总是选择合理的方式来宣泄心中的苦楚.一是理智性的合理宣泄,如向亲朋好友倾诉自己的苦水;二是情感上的合理宣泄,如在适当场合时大哭一场,以宣泄心中的烦恼,化解心理上的困境,保持心理平衡.

升华法作家歌德年轻时遭受失恋,曾几次企图自杀,但他最终把破灭的感情当作素材,从爱情焚毁的灰烬中得到灵感,写出名著《少年维特之烦恼》.困境与挫折,给人带来心理上的压抑和焦虑.善于

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心理自我调节者,能把这种情绪升华为一种力量,引向对己、对人、对社会都有利的方向,在获得成功的满足之时,并解除心理压抑之忧,达到积极的心理平衡.我国古代之文王、孔子、屈原、孙子、韩非子、司马迁等,都能在灾难性的心理困境中以升华而拯救自己,塑造强者的形象,为万世传颂.如果遇到挫折时一味憋气愁闷,颓唐绝望,无济于事;如再做出反社会报复行为,更是下策.正确的态度是化挫折为动力,做生活的强者,“当自救解脱,切勿求助他人”.学会心理的自我调节法,人生之旅途便是“踏平坎坷成大道”,一路顺风,万事如意!

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