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儿童尤其3岁以内的宝宝,因免疫功能不完善,很容易生病.有哪些方法可以帮助宝宝提高免疫力呢?

8种方法 提高宝宝免疫力

复旦大学附属儿科医院教授 时毓民

专家简介

时毓民 复旦大学附属儿科医院中医科主任医师,教授.全国名老中医.中国中西医结合学会儿科分会顾问,上海市中西医结合学会儿科专业委员会名誉主任委员.

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1.母乳喂养

研究发现,母乳喂养的孩子患脑膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂养的孩子低.而且,母乳喂养4个月以上的孩子,儿童期患癌症的情况也相对较少.这是因为母乳中有着丰富的增强免疫力的物质,仅在母乳喂养的头4天里,宝宝就能获取40亿个白细胞,以帮助免疫系统工作.母乳喂养还能帮助宝宝获得T细胞和免疫球蛋白A,这些物质附着在喉咙和肠道内,构筑起抵御细菌的屏障.

因此,建议妈妈们对宝宝进行6个月的纯母乳喂养,即头半年里只喂母乳,之后在添加辅食的同时,继续喂母乳,直到一岁甚至2岁以上.

2.均衡营养

宝宝的健康成长离不开维生素和矿物质,但除了维生素D和维生素K以外,我们的身体并不生成其他营养素,其他的营养物质必须从食物中摄取.因此,父母应帮助宝宝养成不偏食、不挑食的良好饮食习惯.

3.锻炼身体

运动能帮助宝宝增强体质、增加食欲、更好地休息,这些都是提高宝宝免疫功能的关

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键.父母应让孩子经常到户外在新鲜空气和阳光中进行锻炼.不过,让宝宝运动要把握好“度”,强度不能太大,保证每天至少半小时即可.

4.充分睡眠

充分休息能使宝宝的身体做好准备,应对任何可能发生的问题.同时,通过休息,身体能够恢复活力,从而使免疫系统的负担得以减轻.新生儿每天应保证睡16~20小时; 6~12个月的婴儿每天应睡14~15小时;12个月以上的宝宝每天应睡12小时.

5.免疫接种

接种疫苗是通过人工的方法,使人体产生抵抗力以达到抗病防病的目的,是一种经济、有效、简便的方法.因此,对国家规定的接种计划,父母应帮助孩子不折不扣地完成.

6. 避开污染

污染物包括进入室内的大气污染物、人体自身新陈代谢产物、各种生活废弃物的挥发成分,以及来自宠物、建材装饰材料、日常生活用品的污染,如:粉尘、皮屑、棉絮、化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等.家居生活中,父母要注意避免这些不利因素侵害宝宝,家里应定时通风,每天至少两次,每次20~30分钟.若有雾霾天气,父母应注意不要带宝宝外出.

7. 中药调补

一些中药调补可以提高小儿的免疫力.中药需在医生指导下辨证选用,如:

宝宝易口干、手足心热、便秘,属阴虚,可用天冬、玄参、桑叶、生地、芦根;

平时易疲劳、食欲不振、腹泻,属脾虚,可用党参、山药、白术、太子参、扁豆;

常见面色苍白、睡眠不安、夜间惊哭,属气虚肝亢,可用党参、当归、黄芪、酸枣仁;

平时手足冷、面色苍白、生长发育落后,属肾虚,可用太子参、桂枝、补骨脂.

8.善用食疗

根据宝宝的不同体质应用食疗可增强免疫力.如:

●山药芡实排骨煲 取茯苓30克,山药60克,芡实60克,苡仁30克,小排骨120克,盐、味精少许,将茯苓、山药、芡实、苡仁加水煎煮半小时,再加入小排骨煮至煮后,加适量盐和味精食用,适用于脾虚宝宝.


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●桂枝甘枣梗米粥 取桂枝5克,生姜3片,甘草3克,红枣10只,粳米50克,先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净,加水煎汁去渣,然后加入粳米煮粥食用,适用于阳虚体弱宝宝(面色苍白、手脚凉、爱出虚汗).

●百合枸杞糯米粥 取百合30克,枸杞子20克,花生30克,糯米50克,先将百合、枸杞子、花生煮半熟,然后加入糯米及水煮成粥食用,适用于阴虚宝宝.


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●黄精芪枣羹 取黄精12克,黄芪10克,红枣15克,将以上三味加水小火煮30分钟,喝汤吃枣,适用于血虚宝宝(面色萎黄、心悸失眠、发枯肤干).

参考文献:

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