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早醒可能是抑郁

“我经常在凌晨3、4点钟就醒了,同时浮想联翩,要么回忆,要么推测,反复联想一件事.结果白天没精神,注意力不集中,工作效率下降,太让我苦恼了.”

这是一位普通抑郁患者的主诉,他提到的一个主要问题就是“早醒”,即比平常起床习惯时间还早2小时以上,且显得很清醒,想入睡却没有睡意,脑子里只剩下胡思乱想,直到天亮.为什么早醒不仅是睡眠障碍的一种表现,还有可能是抑郁症的信号呢?


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这是因为抑郁症患者常常表现为思维迟缓、情感低落和意志减退,导致白天被压抑的兴奋增多.当夜间抑制能力下降时,这些兴奋会迫不及待地释放出来,引起过度警醒,导致早醒的发生.此外,抑郁症患者往往褪黑素功能出现问题,而褪黑素与睡眠和生物节律有密切关系.

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如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、兴趣下降、悲观消沉等表现,就应考虑是不是处于抑郁状态或者是患了抑郁症,需要到专科医院进一步确定诊断,以便早期治疗.在平时,应该积极进行体育锻炼,闲暇时多听听音乐,这些方式都能有效改善不良情绪.

简单者寿

文/沙 平

世界著名的长寿区如巴基斯坦罕萨村、俄罗斯高加索柏格维奇村、厄瓜多尔维加班巴村,它们都属该国偏远地区的农村,居住在这里的村民从来都不想当“大款”、“富婆”,他们世世代代

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满足于过着知足常乐的简单的农耕生活,而这就是他们普遍健康长寿的重要原因.

我国的长寿地区有:广西巴马、江苏如皋、湖北钟祥、四川乐山、辽宁兴隆、新疆和田.它们全都是该省区的经济落后地区或一般地区.人们长寿的最重要的奥秘也就在于活得简单,没有那么多的 ,也就不会“活得真累”.

从职业上看,全世界公认的长寿者最多的职业是牧羊人:牧羊人天天呼吸新鲜空气,天天放声高歌,除了放好羊、过好日子什么都不想,他们不长寿那才是怪事情呢!我国最长寿的职业过去一致公认的是和尚、道士这类“出家人”,而最短命的却是皇帝.“出家人”崇奉的是四大皆空、六根清静、无欲则刚,过着最简单的生活,故大多长寿.而皇帝物质条件极佳,什么都不缺,但他们大多一辈子纵情酒色、工于心计、城府很深、颇为世故,故大多不长寿,甚至有的还成为短命鬼.

在看看我国精英人士中的长寿者:马寅初因主张控制人口,当年被“全国共讨之”,有人跑来告诉他:你北大校长的职务被撤消了!他只是“哦”了一声.20多年后,又有人跑来告诉他:你的问题“平反”了,北大校长的职务也恢复了(因已退休故被任命为北大名誉校长)!他也只是“哦”了一声.他淡泊名利,活得简单.再看冰

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